Ja także strasznie zdziwiłem się że zrobiły mi się rozstępy, zawsze kojarzyły mi się z koksiarzami którym mięśnie rosną w takim tepie że skóra nie nadąża ze wzrostem.... Ja odkryłem moje rozstępy gdy miały ok 10 mm długości było ich kilka na każdym bicepsie... Sposób na rozstępy: - ostra szczotka do masażu - poradzono mi na forum abym masował [...]
Ale w kazdym bądź razie ile po cyklu to musze walić? Bo jak zaraz, zaraz to musze do pl śmigac po to. musisz wyrobić się przed koncem 15 dnia od ost susty czyli powinneś naj póżniej zacząć wbijać 6 dnia po ost suscie %-)
w każdym razie muszę kombinować coś samemu, możliwe że moja sytuacja prywatna się po prostu w ten sposób na mnie odbija. BTW sam twój podpis dał mi do myślenia, akurat dużo mówi o mojej głowie; całe życie zadręczam się tylko myślami o tym, w jaki sposób ktoś się ze mnie naśmiewa czy w jaką to ja się popapraną sytuację wplątałem tu i ówdzie, w ten [...]
[...] sztangą 4-5s Drążek 4s Ściąganie lingi wyciągu górnego do klatki 4s Unosznie tułowia z opadu 3-4s Szrugsy 3-4s Bic: Dałbym jedno izolowane, zmniejsz liczbę serii do 3 w kazdym ćwiczeniu. Nogi: ok. Barki: Podciąganie wzdluz tułowia odpada, nie masz nic na bok i tył barków. Daj: Zołnierskie 4s Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie [...]
kretke zostawił bym sobie zawsze po cyklu z samego choćby powodu zatrzymywania wody aakg teoretycznie masz teraz w każdym stacku więc też po cyklu raczej.Choć też jest szkoła jeśli chodzi o kreatyne że jedzie się ją non stop 3-4 gr dziennie tak więc cokraj to obyczaj
[...] serie) wykonac bez najmniejszego problemu-ty oczywiscie chciales doyebac na dzien dobry i zaraz bedzie pozamiatane. najwazniejsza jest ostatnia seria...i tak jest w kazdym systemie. ty nie masz sie martwic,czy "czules",tylko isc do przodu z obciazeniami.(przy zachowaniu dobrej techniki). 65kg i bylo bardzo ciezko-tzn.? [...]
alias00 DIETA nie moge ci obliczyc i ustalic sztywnych ilosci bo dieta jest sprawa dośc ścisle indywidualną- chocpewne ogólne ray warto przyjać. np. 5 posiłk,ów a w kazdym mniej wiecej/tak srednio/ 40g. białka, 100 węglowodanów, 20g. tluszczy/szczegolnie nienasyconych/ co daje około -700kcal x 5 =3500kcal. ale jak wspomniałes dobierasz to [...]
[...] wczoraj - przy barkach, kiedy wzialem raptem 25tki hantle - opuszczajac znow poczulem to przeskocznenie i moglem juz zakonczyc trening na barki. Mial moze ktos podobne cholerstwo ? Teraz przy kazdym pierwszym opuszczeniu ciezaru - czy to przy wyciskaniu klatki czy barkow - mam wrazenie, ze znow mi to gowno przeskoczy i bede mogl isc do domu
koksy na silowni to chyba ciebie klepia , co do kretyny masz wielka racje ale pierwszy x-pand naprwde zadzialal na mnie rewelacyjnie na sztange dokladalem po 2,5 kg z kazdym tygodniem , wiedz od innych supli tez sie spodziewalem ze w poleczeniu z odpowiednia dieta i ciezkim treningiem beda "klapac" , ale te ostatnie to nawet nie [...]
[...] natomiast wyciskajac tym co unosze po prostu nie czuje barkow (zbyt lekkie) nie robie przerwy miedzy unoszeniem a wyciskaniem. Moze sposobem jest maxymalne dodawanie na kazdym treningu obciazenia do unoszenia i za jakis czas sie to wyrowna? Jak bylem mlodszy mialem maly wypadek i wybite oba barki moze tu jest przyczyna...A co do samego [...]
"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]
No cóż, decyzja podjęta. W tym tygodniu ze wzlgędu na pracę i tak środowy trening mi odpadł, odpuściłem też dzisiejszy tj. piątkowy. Wykonałem poniedziałek, wtorek i czwartek. Dieta była utrzymana tak do wtorku....poza tym stwierdzam, że do poniedziałkowego treningu daję sobie spokój z treningami i dietą; pójdę w week-end ze dwa razy na basen. [...]
[...] poczytaj na temat przysiadu. Sa na forum ludzie ktorzy robiac po 200 przysiadow DZIENNIE naprawiaja, uszkodzone niewlasciwa technika, chrzastki stawow kolanowych. Technika w kazdym sporcie to podstawa. Zla technika przy ciezarach to KALECTWO !!! A propos wzrostu - jeden z forumowiczow w trakcie cwiczen silowych urosl kilkanascie !! cm w dwa lata [...]
czemu balet a jeśli nie wiesz to sztuki walki ćwiczyło się w ukryciu nie dla poklasku tak jak jest to teraz zobacz że capo nie ma żadnych zawodów no tylko grupa Abada w regional, angola, najpiękniejsze kopnięcia i najwyższe kung-fu też takich nie ma nie ma pasów żadnych fakt że są egzaminy i czasami zdarzają się jakieś szarfy a ćwięczę pare [...]
Trenuje tylko tabatę, bez dodatkowych obciążeń. 3 ćwiczenia po 15 sekund, bez przerw pomiędzy, następnie 30 sekund odpoczynku i tak przez 5 rund, do maksymalnego wyczerpania. Liczyłem tym kalkulatorem http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Wyliczenia na kalkulatorze PoTreningu i dieta ułożona pod nie sprawiała, że czułem się wręcz [...]
Ponad połowa cyklu za mną. Glutamina kilka dni temu się skończyła, brałem ją miesiąc, więc parę słów o moich odczuciach. Czy miała wpływ na budowę mięśnia nie wiem i w tej kwestii nie będę się wypowiadać bo w miarę dobrze jadłem więc i może bez niej efekty byłyby te same. W każdym razie według wagi jest prawie +1,5kg, a mam wrażenie, że poziom [...]
[...] technik ()" (m.in. takimi haslami sie reklamuja- i takie rzeczy klada ludziom do lbow na treningach) I potem efekt tego taki- ze garda chroni nie ryj tylko sutki, przy kazdym kopnieciu rece leca w dol a i te kopniecia- to raczej "kopniecia", o ruchu biodra nikt nie slyszal. Wybacz- jak dla mnie nonsens, bzdura i mieszanie ludziom [...]
problem w tym, że tak jak pisałam NIE STWIERDZONO ZŁAMANIA, bo zaraz po tym pierwszym zdarzeniu byłam na pogotowiu a na drugi dzień u laryngologa. Więc to nie było moje zaniedbanie niestety :-( Z resztą po kilku innych urazach też byłam z tym nosem u lekarza, również na pogotowiu. Więc za każdym razem ta sama odpowiedź lekarzy: "brak złamania, [...]
W kazdym. Na splita 3 dni to mało. Plan się nie nadaje, nie na twoj staz i nie na twoje problemy zdrowotne więc do lekarza. Zajmij się wadą teraz a potem ćwicz bo inaczej sobie zrobisz krzywdę poniewaz przy skrzywienio kręgosłupa nie jesteś w stanie wykonać niekiedy ćwiczeń poprawnie techniczenie poniewaz ciało się źle układa i dlatego jest tak [...]
poczytaj sobie... czytałem wypowiedzi wielu osób na zagranicznych jak i na tym forum co stosowali wszelakie kombinacje i doszli do wniosku że różnica jest bardzo duża a wg wyliczeń na zagranicznym forum jest to różnica dwukrotna co do samego działania takie połączenie sprawia że wyrzut gh do organizmu trwa całą dobę i odbywa się to podobnie jak [...]
Dziennik po 30stce
